産後で体を休めなきゃいけないのになかなか眠れない…。
これは本当にツライです。
産後はホルモンバランスなど、体の状態がいつもと違うことや、赤ちゃんのことが気になったりすることでどうしても眠りが浅くなりがちです。
これはある程度仕方のないことです。
体も環境も一気に変わったんですから、それに瞬時に適応できる方がおかしいです。
まずは「自分は今、眠りにくい状態にあるんだ。」
「眠りにくいのは仕方ない」
ということを自覚しましょう。
そうすれば眠りにくくても、
「産後で体が疲れてて眠らなきゃいけないのに！！」
なんていうイライラを和らげることができます。
あと寝る前にできる工夫として、
・腹の中を空っぽにしない
・リラックスできる香り(アロマなど)を使う
などがあります。
特に寝る前に胃に何か入れておくのは有効です。
ダイエット中に余計なものは食べたくないかもしれませんが、豆腐半丁とかでもいいんです。
ちょっとでいいんで何かしら胃に入れておくと胃が働き、副交感神経が優位になって眠りやすくなります。