ミネラルやビタミンは乳汁中に分泌され、歯や骨の形成、生理機能の調節、たんぱく質などその他栄養素との結合など、重要な役割を担っていますので十分とりましょう。 ミネラルは野菜類、きのこ、海藻類、ビタミンは新鮮な果物や緑黄色野菜類で。 これらには繊維も多く含まれているので、便秘対策にもなります。 また、たんぱく質が少ないと母乳の量が減るので、たんぱく質もとても重要です。 たんぱく質は大豆や大豆製品からとるようにすると、ミネラル、ビタミンも同時にとれて一石二鳥です。
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