筋肉トレーニングには基礎代謝を高める効果があると言いました。
まずは「代謝」の説明をしておきますね。
「知ってるよ」という人は読み飛ばしてください。
「代謝」とは、「物質の変化や出入り」のことです。
食べた物がエネルギーに換わる、飲んだ水が汗となって出て行くなど、こういうのを「代謝」といいます。
「代謝が高い(良い)・低い(悪い)」っていうのは、「物質の変化や出入りが活発・活発でない」という意味です。
代謝が良いと、例えば食べた物がエネルギーに換わり、運動で使われる、といった体の働きの流れがスムーズに行われます。
そうすると体内に脂肪として蓄えられる分が減るので、太りにくい体質になります。
逆に代謝が悪いと体内の脂肪や毒素がなかなか体外へ出て行かないので、太りやすくて病気になりやすい体になります。
代謝は「体のバロメータ」と言われており、ダイエットだけでなく、健康を維持する上でとても重要なんです。