成人の場合、一日のカロリー摂取量は最低1200kcalは必要だといわれています。 ただこれは運動量の少ない人のことですが。 一つの目安にはなるので、まずは1200kcal付近での食生活を目指しながら様子を見て、どうしてもエネルギーが足りないと感じたら少しずつ増やしていきます。
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