満腹になってから脳が満腹だと認識するまで、ある程度時間がかかります。 早食いしていると満腹を認識するまでの間も食べ続けることになるので、結果的に食べ過ぎることになります。 また噛むことによって満腹中枢を刺激して、満腹感を出しやすくなります。 食事はゆっくり噛んで食べて、満腹中枢をちゃんと働かせるようにしましょう。
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